Six Tips For A Long And Healthy Life

Image Source-Google

 عصری طبی ٹیکنالوجی جتنی مناسب ہے، یہ کسی بھی طرح خراب طرز زندگی کے نتیجے میں پیدا ہونے والے مسائل کو روک نہیں سکتی۔ ہر مسئلے کے لیے عصری طبی بحالی حاصل کرنے کے بجائے، اس قسم کی زندگی گزارنا میلوں دور بہتر ہے کہ آپ شاید ہی کبھی بیمار پڑیں۔

روک تھام کا ایک اونس صرف ایک پونڈ علاج سے زیادہ ہے۔ ایک وسیع اور صحت مند وجود کو جینے کے طریقے پر سات سفارشات یہ ہیں۔ اس کے علاوہ، مساوی طرز زندگی کا فیشن جو آپ کو انفیکشن سے بچنے میں مدد کرتا ہے اس کے علاوہ آپ کو پاؤنڈ بھی کم کرنے دیتا ہے۔

1. کافی ورزش کریں۔

ماضی میں انسانوں کو اپنے جسمانی جسم کو اپنے عام کام میں سمت کے اندر استعمال کرنے کی ضرورت تھی۔ لیکن آج کوئی شخص اضافی طور پر کھڑا ہو سکتا ہے، گاڑی میں کام پر جاتا ہے، پھر بیٹھ سکتا ہے، گاڑی میں گھر جانے کے لیے کھڑا ہو سکتا ہے، اور گھر پہنچ کر، باقی دن میں ایک بار پھر نیچے بیٹھ سکتا ہے۔ ایسے کسی بھی طرز زندگی میں، کوئی جسمانی محنت نہیں ہوتی۔ غیر فعال ہونے کی یہ جسمانی حالت کئی بیماریوں کے لیے ضروری محرکات میں سے ایک ہے۔ کھیل کود، سیر کے لیے جانا۔ چہل قدمی اور مختلف معاملات کو ہمارے طرز زندگی میں شامل کرنا ہوگا اگر ہماری روزمرہ کی پینٹنگز اب ہمیں جسمانی طور پر محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں

2. جب آپ کو نیند آتی ہے تو سو جائیں۔

یہ بات بھی آسان لگ سکتی ہے، تاہم، بہت سے انسان ماضی کی وجہ سے زندہ رہتے ہیں یہاں تک کہ جب ان کا فریم انہیں بتا رہا ہو کہ سونے کا وقت ہو گیا ہے۔ یوگا اور آیورویدک طبی ڈاکٹروں کا یہ بھی کہنا ہے کہ رات کے وقت سونا اور دن میں متحرک رہنا بہتر ہے۔ تاہم، انسان جن میں طالب علم شامل ہیں، رات کے وقت میں زائد المیعاد ہونے کا مشاہدہ کرنے کے لیے کافی اور محرکات لیں گے۔ دوسرے رات کے وقت فعال اور دن میں ڈوزنگ کے انحصار کو بڑھاتے ہیں۔ متبادل فٹنس ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ غیر فطری رہائش کی یہ شکل کینسر اور دیگر بیماریوں کا سبب بننے والے عناصر میں سے ایک ہے۔

3. جب آپ کو بھوک لگے تو کھائیں۔

یہ بھی ایک سادہ سا خیال ہے، تاہم ایک بار پھر ہم باقاعدگی سے جسم کے پیغامات کو منتقل کرتے ہیں۔ اگر آپ لت کی وجہ سے یا سماجی دباؤ کی وجہ سے دن کے کسی خاص وقت میں کھاتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ کو کھانے کی کوئی خواہش نہ ہو، تب بھی آپ اپنا کھانا اچھی طرح ہضم نہیں کر پائیں گے۔ تیزابیت اور بدہضمی شروع ہو جاتی ہے اور اس سے مختلف پیچیدہ بیماریوں کے جڑ پکڑنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ بھوک لگنا عملی طور پر مناسب صحت کی علامت ہے، لیکن جب آپ کو کھانے کی خواہش نہ ہو تو آپ کو تھوڑا انتظار کرنا چاہیے جس کے بعد کھانا کھائیں۔ (اگر آپ کو مناسب وقت کے انتظار کے بعد بھی بھوک نہیں لگتی ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے کیونکہ کچھ غلط ہے۔)

4. باقاعدہ، منظم بنیادوں پر روزہ رکھیں

اگر آپ کسی بھی کردار کو ہر سال 12 مہینے بغیر کسی آرام کے کام کرنے کو کہیں گے تو وہ رونے لگیں گے اور کہیں گے کہ انہیں آرام کرنا چاہیے ورنہ وہ تباہ ہو جائیں گے۔ لیکن ہم نے اپنے ہاضمے کے اعضاء کے بارے میں پوچھنے یا غور کرنے کی زحمت نہیں کی ہے جو ہم ہر روز بغیر کسی آرام کے کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ وہ اس طرح احتجاج نہیں کر سکتے جس طرح سے کوئی شخص اپنے باس کے سامنے کر سکتا ہے، تاہم وہ ہمیں یہ اشارہ فراہم کرتے ہیں کہ وہ غیر محفوظ شدہ پینٹنگز نہیں کر سکتے۔ جب ہم انتباہات کو نظر انداز کرتے ہیں اور پھر بھی انہیں پینٹنگز پر مجبور کرتے ہیں، تو ان اعضاء کو نقصان پہنچتا ہے۔ اس لیے متواتر روزہ رکھنا ضروری ہے۔ پورے دن کے لیے کھانے سے پرہیز کریں۔ یہ آپ کے ہاضمے کے اعضاء کو آرام دیتا ہے اور آپ کے فریم سے فضلہ کو ختم کرنے کے قابل بناتا ہے۔ باقاعدگی سے روزہ رکھنے سے کسی کو فکری یا غیر سیکولر مشاغل سے زیادہ وقت فائدہ ہوتا ہے۔ روزہ غار میں رہنے والوں کے لیے نہیں ہے، تاہم ایک سمجھدار عمل ہے جسے ہم سب ورزش کر سکتے ہیں۔

5. سونے سے پہلے ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔

جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، فٹنس کے تحفظ کے لیے مناسب نیند بہت ضروری ہے۔ اگر آپ سونے سے پہلے اپنے اہم موٹر اور حسی اعضاء (ہاتھ، انگلیاں، آنکھیں، ٹانگیں، منہ، جنسی اعضاء) کو ٹھنڈے پانی کے استعمال سے دھوتے ہیں، تو یہ آپ کو ڈھیلا کر سکتا ہے اور آپ کو گہری نیند کے لیے تیار کر سکتا ہے۔

6. ہر روز جلدی اٹھیں۔

ایک بار پھر پرانی کہاوت، "جلد گدھے، جلدی اٹھنا انسان کو صحت مند، دولت مند اور سمجھدار بناتا ہے۔" میں نہیں جانتا کہ آیا یہ آپ کو امیر بنائے گا، لیکن یہ آپ کو صحت مند ضرور بنائے گا۔ آپ کا جسم کافی نیند چاہتا ہے، نہ بہت زیادہ اور نہ بہت کم۔

ان سفارشات پر عمل کریں اور آپ غلط نہیں ہو سکتے۔